Banyak orang mengira bahwa minum air dingin berdampak buruk bagi kesehatan. Padahal, jika dikonsumsi di waktu yang tepat, air dingin bisa memberikan sejumlah manfaat luar biasa bagi tubuh.
Tak hanya menyegarkan, air dingin juga bisa membantu meredakan gejala penyakit, mendukung pemulihan tubuh, bahkan menjaga fungsi organ tetap optimal. Simak berbagai manfaat minum air dingin berikut ini!
1. Menurunkan Suhu Tubuh Setelah Olahraga
Setelah berolahraga, suhu tubuh biasanya meningkat karena aktivitas fisik yang intens. Minum air dingin bisa membantu menurunkan suhu tubuh kembali ke tingkat normal dan sekaligus menghidrasi tubuh setelah kehilangan banyak cairan melalui keringat.
2. Membantu Menurunkan Demam
Saat demam, tubuh mengalami peningkatan suhu karena melawan infeksi. Minum air dingin bisa membantu mendinginkan tubuh dan mempercepat proses pemulihan. Efek menyegarkan dari air dingin juga bisa meredakan peradangan yang memicu kenaikan suhu tubuh.
3. Mendukung Proses Pembakaran Kalori
Tubuh memerlukan energi ekstra untuk menyesuaikan suhu air dingin dengan suhu tubuh, sehingga membantu membakar sedikit kalori. Meskipun tidak signifikan, minum air dingin bisa menjadi pelengkap dalam upaya menurunkan berat badan jika disertai gaya hidup sehat.
4. Meredakan Nyeri Tenggorokan
Meski sering disalahpahami, air dingin tidak menyebabkan radang tenggorokan. Justru, minum air dingin dapat membantu mengurangi rasa nyeri di tenggorokan, terutama jika radang disebabkan oleh infeksi. Sensasi dingin juga dapat menenangkan dan meredakan pembengkakan.
5. Mendukung Kesehatan Pencernaan
Minum air putih, termasuk air dingin, setelah makan membantu memperlancar proses pencernaan. Air membantu memecah makanan di lambung, mencegah sembelit, dan menjaga pergerakan usus tetap teratur.
6. Mengurangi Risiko Batu Ginjal
Cairan yang cukup adalah kunci untuk mencegah pembentukan batu ginjal. Minum air dingin secara teratur bisa membantu membilas zat-zat sisa seperti kalsium dan asam urat dari ginjal sebelum mereka membentuk kristal penyebab batu ginjal.
7. Mengurangi Mual Setelah Operasi
Sebuah studi menyebutkan bahwa minum air dingin dapat meredakan mual dan muntah pasca-operasi. Efek menyegarkan dari air dingin membantu tubuh merasa lebih nyaman dan tenang setelah prosedur medis.
8. Mencegah Naiknya Asam Lambung
Minum air dingin saat perut terasa panas akibat asam lambung bisa membantu menetralisir keasaman dan mengurangi gejala seperti mual dan sensasi terbakar. Penelitian juga menunjukkan bahwa sering minum air putih dapat menurunkan tingkat keasaman di kerongkongan.
9. Meredakan Nyeri Sakit Gigi
Sensasi dingin dari air es bisa membantu mematikan sebagian saraf di sekitar gigi yang sakit. Ini memberikan efek mati rasa yang sementara dan membantu meredakan nyeri. Tak heran jika dokter gigi menyarankan berkumur air dingin atau makan es krim saat sakit gigi menyerang.
10. Menjaga Kesehatan dan Kelembapan Kulit
Air dingin membantu mencegah dehidrasi yang dapat membuat kulit tampak kusam dan kering. Selain diminum, air dingin yang digunakan untuk membasuh wajah juga dapat mengurangi iritasi, kemerahan, dan pembengkakan.
Catatan Penting: Waktu dan Kondisi yang Tepat
Meski banyak manfaatnya, minum air dingin tetap perlu disesuaikan dengan kondisi tubuh. Misalnya, saat cuaca dingin ekstrem atau ketika Anda sedang mengalami gangguan pencernaan tertentu, sebaiknya konsultasikan dengan tenaga medis apakah aman mengonsumsi air dingin.
Efek Samping Minum Air Dingin
Sebagian orang mungkin mengalami sakit kepala singkat setelah minum air dingin, terutama jika diminum terlalu cepat atau dalam jumlah besar. Jika sakit kepala berlanjut atau memburuk, segera periksakan diri ke dokter.
Air dingin tidak seburuk yang sering dikira. Justru, dengan waktu dan porsi yang tepat, air dingin dapat memberikan banyak manfaat mulai dari menurunkan suhu tubuh, meredakan sakit gigi, hingga menjaga kelembapan kulit. Yang terpenting, tetap jaga kebutuhan cairan harian Anda untuk mendukung kesehatan secara menyeluruh.
