Kolagen adalah protein dalam kulit yang mudah larut dan berfungsi untuk menjaga kekuatan dan kekenyalan kulit. Namun kadar kolagen dalam tubuh akan berkurang seiring bertambahnya usia sehingga dapat menyebabkan kulit menjadi lebih cepat keriput dan kering.
Tetapi tak hanya baik untuk kulit, kolagen juga dapat membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan dan sendi, menurunkan kadar stres dan meningkatkan kualitas tidur, serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Oleh karena itu, dibutuhkan minuman kolagen, suplemen tambahan ataupun suntik kolagen agar membantu tubuh meregenerasi sel serta melindungi berbagai fungsi organ tubuh.
3 Cara meningkatkan kadar kolagen dalam tubuh
Kadar kolagen dalam tubuh secara alami akan berkurang seiring bertambahnya usia dan pengaruh gaya hidup. Namun, Anda tetap bisa terlihat awet muda dengan mendapatkan kolagen dari luar.
Berikut ini 3 cara mendapatkan kolagen tambahan:
Konsumsi makanan
Untuk tetap mendapatkan kulit halus, lembut, cerah, dan terlihat awet muda, Anda bisa mendapatkan tambahan kolagen dengan mengonsumsi makanan sehat yang mengandung asam amino, vitamin A, vitamin C, dan mineral. Protein yang diubah menjadi asam amino bisa didapatkan dari susu, daging, keju, yoghurt, ikan, telur, makanan laut, dan sayur-sayuran.
Selain itu, mengonsumsi makanan yang mengandung kolagen dengan kandungan vitamin A dan vitamin C juga dapat membantu melindungi tubuh dari radikal bebas. Anda bisa memperoleh vitamin A dan C dari jeruk, pepaya, mangga, tomat, anggur, brokoli, sayuran hijau, serta minyak ikan cod.
Mengonsumsi suplemen kolagen
Selain mengonsumsi makanan yang mengandung kolagen, Anda juga bisa meningkatkan kolagen dengan mengonsumsi suplemen kolagen. Namun, sebelum mengonsumsinya, Anda perlu berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter. Mengonsumsi suplemen kolagen sebanyak 2,5-5 gram dalam 8 minggu terbukti dapat memperbaiki kondisi kulit.
Tak hanya itu, mengonsumsi suplemen kolagen secara rutin juga dapat melancarkan aliran darah, menjaga kesehatan jantung, mengurangi peradangan dan nyeri sendi, mengembalikan elastisitas kulit, serta memudarkan kerutan atau garis halus pada wajah.
Melakukan suntik kolagen
Demi mencukupi kadar kolagen dan mendapatkan manfaat kolagen yang baik bagi tubuh, Anda bisa melakukan suntik kolagen. Selain untuk mengembalikan elastisitas kulit, manfaat suntik kolagen juga akan membentuk struktur kulit sehingga kulit akan tampak lebih muda dan tidak kusam.
Sebelum melakukan suntik kolagen ada baiknya untuk berkonsultasi ke dokter mengenai manfaat dan efek sampingnya. Kolagen sendiri sangat diperlukan untuk menjaga elastisitas dan kekenyalan kulit serta membantu kulit tampak lebih muda. Secara alamiah, kadar kolagen akan berkurang seiring bertambahnya usia dan sejumlah faktor penentu, khususnya gaya hidup. Hal inilah yang menyebabkan kulit menjadi kering dan keriput saat memasuki usia lanjut.
Penyebab produksi kolagen menurun
Umumnya, produksi kolagen akan berkurang ketika bertambahnya usia dan mulai mengalami penuaan. Hal ini menyebabkan kulit menjadi kurang elastis dan munculnya garis-garis halus atau keriput.
Selain penuaan, ada beberapa faktor yang menyebabkan penurunan produksi kolagen, yaitu:
Sinar matahari
Sinar matahari menjadi sumber vitamin D yang baik bagi tubuh, tetapi jika terkena paparan sinar matahari secara terus menerus maka sinar UV yang terkandung akan mempercepat proses penuaan.
Paparan sinar matahari dapat merusak kolagen dan serat elastin sehingga menyebabkan kulit kehilangan elastisitasnya dan menimbulkan kerutan.
Merokok
Kandungan nikotin pada rokok dapat menyebabkan penyempitan pembuluh darah sehingga aliran darah dan oksigen ke seluruh tubuh menjadi terhambat. Hal ini menyebabkan kulit menjadi kekurangan nutrisi sehingga kulit tampak kusam dan kering.
Selain itu, kandungan bahan kimia dalam rokok juga dapat menyebabkan rusaknya kolagen yang menyebabkan kulit tampak keriput dan kendur.
Selain usia, penurunan kadar kolagen juga dapat disebabkan oleh paparan sinar matahari secara langsung, kebiasaan kurang tidur, merokok, ekspresi wajah, serta mengonsumsi gula terlalu banyak. Untuk menjaga elastisitas kulit, Anda bisa mendapatkan kolagen dari luar melalui konsumsi makanan sehat dan suplemen, serta suntik kolagen.
