Wartana – Di balik cita rasanya yang khas, lezat, dan menyegarkan, buah markisa memiliki berbagai manfaat kesehatan yang patut dipertimbangkan.
Buah tropis ini mengandung beragam nutrisi penting yang memberikan banyak kebaikan bagi tubuh. Setiap komponen nutrisi dalam buah markisa berperan signifikan dalam mendukung fungsi tubuh agar tetap optimal.
Markisa memiliki kombinasi rasa manis dan asam yang unik, sehingga banyak disukai oleh berbagai kalangan. Di Indonesia, terdapat dua jenis markisa yang umum dikonsumsi, yaitu markisa ungu (Passiflora edulis) dan markisa kuning (Passiflora flavicarpa).
Kedua jenis ini menunjukkan perbedaan mencolok, baik dari segi ukuran maupun rasa. Markisa ungu umumnya lebih kecil dibandingkan markisa kuning, dengan rasa yang lebih manis, sedangkan markisa kuning memiliki rasa yang sedikit lebih asam dan tajam.
Dengan mengonsumsi buah tropis ini, kita dapat merasakan manfaat bagi kesehatan. Berikut adalah beberapa khasiat buah markisa yang dilansir dari Alodokter, mitra resmi Kementerian Kesehatan:
- Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Buah markisa mengandung sejumlah senyawa antioksidan penting, seperti beta karoten dan polifenol, yang berperan besar dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh. Kehadiran antioksidan ini membantu tubuh melawan berbagai ancaman dari luar, seperti virus dan bakteri penyebab penyakit. Dengan sistem imunitas yang lebih kuat, tubuh menjadi lebih tahan terhadap serangan penyakit, khususnya yang bersifat infeksius. Selain itu, kandungan vitamin C yang tinggi dalam buah markisa juga berkontribusi dalam memperkuat daya tahan tubuh dan mempercepat proses pemulihan saat sakit. - Menjaga Kadar Gula Darah
Salah satu manfaat utama dari buah markisa adalah kemampuannya dalam membantu mempertahankan kadar gula darah dalam batas normal. Sifat alaminya yang memiliki indeks glikemik rendah mencegah terjadinya lonjakan gula darah secara mendadak setelah konsumsi. Selain kaya akan nutrisi, buah ini juga memperkuat stabilitas kadar gula darah, yang sangat penting bagi penderita diabetes atau mereka yang berisiko. Penelitian ilmiah juga menunjukkan bahwa ekstrak buah markisa dapat meningkatkan efektivitas hormon insulin, yang merupakan komponen vital dalam pengaturan kadar gula darah. - Menangkal Radikal Bebas
Buah markisa merupakan sumber antioksidan yang baik, mengandung berbagai senyawa penting seperti polifenol, flavonoid, dan vitamin C. Senyawa-senyawa ini dikenal memiliki kemampuan kuat dalam melawan efek merugikan radikal bebas yang terbentuk dalam tubuh. Dengan menetralkan radikal bebas, antioksidan tersebut membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Penumpukan radikal bebas dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk penuaan dini, gangguan jantung, dan potensi perkembangan sel kanker. Oleh karena itu, konsumsi rutin buah markisa bisa menjadi langkah alami untuk menjaga kesehatan. - Menjaga Kesehatan Sistem Pencernaan
Buah markisa dikenal memiliki kandungan serat yang tinggi dibandingkan buah lainnya. Dalam satu buah markisa ukuran sedang, terkandung sekitar 2 gram serat alami, jumlah yang signifikan untuk memenuhi kebutuhan serat harian. Serat dalam markisa berperan penting dalam menjaga kesehatan saluran pencernaan, membantu proses pencernaan makanan menjadi lebih lancar dan efisien. Selain itu, peningkatan volume feses yang disebabkan oleh serat dapat mencegah sembelit. Oleh karena itu, konsumsi rutin buah markisa dapat berkontribusi dalam mendukung sistem pencernaan yang sehat dan teratur.
