Asam urat adalah salah satu penyakit sendi yang sering menyebabkan rasa sakit yang luar biasa. Kondisi ini terjadi ketika kadar asam urat dalam darah terlalu tinggi, sehingga membentuk kristal kecil yang menumpuk di persendian, menyebabkan nyeri hebat, pembengkakan, dan peradangan. Meski sering dianggap hanya menyerang orang yang sudah berusia lanjut, kenyataannya asam urat juga bisa menyerang orang muda yang tidak menjaga pola makan atau gaya hidup.
Namun, jangan khawatir! Ada beberapa buah dan tanaman alami yang dapat membantu menurunkan kadar asam urat secara alami. Selain mengurangi rasa sakit, bahan alami ini juga bisa membantu mencegah serangan asam urat yang lebih parah. Yuk, simak 7 bahan alami yang ampuh menurunkan asam urat!
1. Buah Ceri
Ceri kecil namun memiliki khasiat yang luar biasa untuk kesehatan sendi. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ceri dapat membantu menurunkan kadar asam urat dalam darah. Salah satunya adalah studi yang diterbitkan di PubMed Central pada tahun 2016, yang menunjukkan bahwa konsumsi ceri secara rutin dapat membantu mengurangi risiko serangan asam urat.
Studi lain pada tahun 2012 juga menyebutkan bahwa konsumsi ceri secara teratur dapat mencegah serangan asam urat. Ceri mengandung antosianin, antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan dan mengatur kadar asam urat. Jadi, tidak ada salahnya jika kamu menambahkan ceri dalam menu harianmu.
Cara konsumsi: Kamu bisa mengonsumsi ceri segar atau membuat jus ceri untuk mendapatkan manfaatnya.
2. Jahe
Jahe telah lama dikenal sebagai rempah yang bermanfaat untuk kesehatan, terutama dalam mengatasi peradangan. Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan di International Journal of Scientific & Technology Research, penggunaan jahe secara topikal (oles) terbukti mampu mengurangi rasa nyeri akibat asam urat.
Selain itu, ada juga penelitian yang menunjukkan bahwa konsumsi jahe secara teratur dapat membantu menurunkan kadar asam urat dalam darah. Jahe mengandung senyawa anti-inflamasi yang dapat mengurangi peradangan dan meningkatkan sirkulasi darah ke persendian.
Cara konsumsi: Kamu bisa mengonsumsi jahe dalam bentuk teh jahe, atau mencampurkan jahe parut ke dalam masakan.
3. Campuran Cuka Sari Apel, Jus Lemon, dan Kunyit
Ramuan alami yang terdiri dari cuka sari apel, jus lemon, dan kunyit telah lama digunakan sebagai cara untuk mengatasi asam urat. Kombinasi bahan-bahan ini dipercaya dapat membantu menyeimbangkan kadar asam urat dalam tubuh dan mengurangi peradangan pada persendian.
Berikut adalah cara membuat ramuan ini:
-
Peras setengah buah lemon ke dalam segelas air hangat.
-
Tambahkan 2 sendok teh kunyit bubuk.
-
Tambahkan 1 sendok teh cuka sari apel.
-
Aduk rata, lalu konsumsi 2-3 kali sehari.
Manfaat: Lemon mengandung vitamin C yang baik untuk kesehatan sendi, kunyit memiliki sifat anti-inflamasi, dan cuka sari apel dipercaya bisa membantu mengurangi kadar asam urat dalam tubuh.
4. Seledri dan Biji Seledri
Seledri bukan hanya bahan pelengkap masakan, tetapi juga memiliki manfaat besar untuk kesehatan, terutama dalam meredakan gejala asam urat. Sejak lama, ekstrak seledri dan biji seledri digunakan dalam pengobatan tradisional untuk membantu meredakan nyeri akibat asam urat.
Meski penelitian ilmiah yang mendukung masih terbatas, banyak orang yang merasakan manfaat positif setelah mengonsumsi seledri secara rutin. Seledri mengandung senyawa yang dapat membantu membersihkan tubuh dari kelebihan asam urat.
Cara konsumsi: Kamu bisa mengonsumsi seledri dalam bentuk jus, sup, atau salad.
5. Kembang Sepatu
Kembang sepatu, selain dikenal sebagai tanaman hias yang cantik, juga memiliki manfaat untuk kesehatan. Tanaman ini telah digunakan dalam pengobatan tradisional untuk membantu menurunkan kadar asam urat dalam tubuh.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kembang sepatu dapat membantu menurunkan kadar asam urat dalam darah, meskipun penelitian ini masih terbatas pada uji coba pada hewan. Meski demikian, banyak orang yang menganggap kembang sepatu sebagai alternatif herbal untuk meredakan gejala asam urat.
Cara konsumsi: Kamu bisa membuat teh dari kelopak kembang sepatu atau mengonsumsinya dalam bentuk suplemen herbal.
6. Apel
Apel adalah buah yang sudah terkenal dengan manfaatnya untuk kesehatan secara umum, termasuk bagi penderita asam urat. Apel mengandung asam malat, yang dipercaya dapat membantu menurunkan kadar asam urat dalam tubuh.
Meskipun apel tidak sepenuhnya menyembuhkan asam urat, mengonsumsi satu apel setiap hari dapat memberikan manfaat tambahan untuk kesehatan sendi, asalkan tidak berlebihan agar kadar gula tetap terkontrol.
Cara konsumsi: Cukup makan satu apel setiap hari atau membuat jus apel segar.
7. Daun Salam
Ternyata daun salam tidak hanya bisa digunakan sebagai bumbu dapur, tetapi juga memiliki manfaat untuk menurunkan kadar asam urat dalam tubuh. Kandungan dalam daun salam dapat menghambat kerja enzim xantin oksidase, yang berfungsi untuk mengurangi produksi asam urat dalam tubuh.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa rebusan daun salam efektif dalam menurunkan kadar asam urat pada penderita gout.
Cara konsumsi: Rebus beberapa helai daun salam dalam air, lalu konsumsi air rebusannya dua kali sehari.
Penderita asam urat tidak perlu khawatir, karena ada banyak pilihan alami yang bisa membantu menurunkan kadar asam urat dalam tubuh. Buah-buahan seperti ceri dan apel, serta tanaman alami seperti jahe, seledri, dan daun salam, dapat menjadi solusi alami yang efektif.
Namun, selain mengonsumsi bahan alami ini, penting juga untuk menjaga pola makan sehat, menghindari makanan tinggi purin, dan rutin berolahraga untuk mencegah serangan asam urat. Jangan lupa untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan pengobatan yang tepat.
